Triptofano: Nutrição e Humor

02O termo humor é aplicado ao estado de espírito de um indivíduo e, por este motivo, muitas vezes se afirma que uma pessoa está de bom ou mal humor.

Mas, o que você não sabia é que existem alimentos capazes de auxiliar na melhora do bem estar, como os alimentos ricos em triptofano:

Banana, leite, ovos, amêndoas, nozes, sementes, grãos, chocolate amargo.

O triptofano é um aminoácido que participa de diversas funções no organismo, entre elas, auxilia na produção de serotonina – um neurotransmissor responsável, por exemplo, pela regulação do apetite, sono e também humor.

Além do triptofano, praticar exercícios físicos também tem uma grande influência no humor, por isso, escolha uma atividade física que você goste e inclua ela na sua rotina semanal combinada com uma alimentação equilibrada.

Falando em humor, sempre na primeira sexta-feira do mês de Outubro é comemorado o Dia Mundial do Sorriso.

Referências: 1. Zanello, DRP, Maragon, AFC, Efeitos do L-Trptofano sobre Ansiedade, Compulsão e Escolha Alimentar.2012. 2> Almeida, SR. Soncin, DS. Lopes, LB. Catelan-Mainardes, SR. Aspectos cognitivos superiores: uma estreita relação com o alimento. IV Mostra Interna de Trabalhos de Iniciação Científica de Censumar.2008