Sarcopenia 

Sempre ouvimos falar muito em osteoporose (perda da densidade óssea), Infarto, AVC (acidente vascular cerebral) e perda de memória. Porém com o processo de envelhecimento acontecendo de forma cada vez mais rápida e numerosa vamos começar a ouvir e citar termos que pouco eram empregados na nossa linguagem cotidiana de forma cada vez mais usual. Com uma longevidade cada vez maior precisaremos descrever as situações que existem na rotina dos idosos com palavras que estavam restritas aos profissionais e ambientes de saúde. Sarcopenia é uma dessas palavras.

O que é sarcopenia? É a perda da massa muscular. Esse processo de perda se inicia na 3ª década de vida, porém até os 90 anos atingimos 50% de diminuição da massa muscular e ganhamos gordura nesse tecido, como consequência perdemos a força e a qualidade do músculo. As causas são: sedentarismo, pouca ingestão de proteínas, doenças crônicas, obesidade, permanência em leito prolongada e hospitalização.

O que a perda muscular significa na prática? Com a diminuição da força ocorre uma redução na capacidade funcional  para realizar as tarefas de vida diária, maior facilidade para as quedas, fraturas e hospitalização.

As pesquisas mostram que pessoas acima de 65 anos apresentam uma redução de 40% da massa muscular e as de 80 anos ou mais a redução é de 60%. Os músculos dão sustentação ao nosso corpo e são fundamentais para realizarmos todas as nossas ações, exercem um conjunto de atividades metabólicas sobre o organismo que ao longo do tempo podem ser modificadas pelo envelhecimento. Um exemplo disso é a atividade metabólica do músculo em relação ao consumo de glicose (açúcar), os músculos são um dos principais consumidores de glicose do nosso organismo, absorvendo energia dela para realizar as funções.

Como podemos perceber os sinais da sarcopenia? Infelizmente não percebemos esse quadro com facilidade, a pessoa pode manter o mesmo peso por anos, porém, percebe o aumento da flacidez no seu corpo, o que representa ganho de gordura e prejuízo na quantidade de massa magra e força.

O que é possível ser feito para reverter esse quadro?

Ganhar massa muscular no idoso é difícil, porém, mais importante do que músculos desenvolvidos é ganhar força muscular, ela é que vai manter a sua capacidade funcional para poder realizar todas as atividades do seu dia e te dar qualidade de vida. O tratamento deve ser multidisciplinar, com médico, nutricionista, fisioterapeuta e educador físico orientando o paciente cada qual com sua especialidade.

A avaliação médica é muito importante para identificar quais são as causas da sarcopenia, se ela é resultante de alguma doença ou dos hábitos e estilo de vida que o paciente tem e assim orientar o tratamento correto. Como a qualidade da alimentação do idoso está totalmente ligada a esse quadro, o profissional de nutrição pode avaliar o que está deficiente na alimentação e/ou quais fatores estão influindo para que esse indivíduo não se alimente adequadamente, ex: idosos com problemas de dentição que os impedem de ingerir alimentos mais sólidos, pessoas que não têm como e ninguém para preparar esses alimentos, doenças que exigem um cardápio específico e muitos que não possuem condições econômicas para adquirir uma alimentação de melhor qualidade. A parte física é essencial para o sucesso do resultado já que vai trabalhar exatamente com o músculo, os exercícios físicos resistidos e de musculação vão apresentar resultados mais rápidos, mas outras atividades também são benéficas.

Como geralmente a sarcopenia é um quadro relacionado ao idoso, esse indivíduo pode apresentar sintomas referentes à outras patologias, por isso é importante ser avaliado por um fisioterapeuta antes de iniciar uma atividade física, este profissional pode adequar o tipo de exercício e intensidade para necessidade de cada um.

O cuidado consigo mesmo é como uma poupança, quanto mais cedo você começa a investir, mais recursos você terá quando precisar deles.